Sigara içen ya da kötü beslenen insanların 50 yaşına kadar bu kötü alışkanlıklarını bırakmaları halinde sağlıkları üzerindeki tüm etkilerden de kurtulabilecekleri ortaya kondu.
İngiliz Daily Mail gazetesinin haberine göre, Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nde 5 bin kişinin yaşam tarzlarının sağlıklarına ve dolaşım sistemine etkisi incelendi.
Biliminsanları araştırmada 18, 30 ve 50 yaşlarındaki sağlığa zararlı alışkanlıklara sahip insanların bu yaşları ve 20 yıl sonraki kalp damar sağlıklarının durumları karşılaştırdı.
Gençliğinde kötü alışkanlıkları bulunan insanların 30-40’lı yaşlarda bunları bırakarak, sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya başlaması kalp damar hastalıklarına yakalanma risklerini dengeliyor, hatta bu hastalıkların ilerleyişini durdurabiliyor.
Öte yandan yaşlandıkça sağlıksız yaşam alışkanlıklarını artıran insanlarda risk daha da artıyor.
Geri dönmek için geç değil
Araştırma mit haline gelen bazı bilgilerin de yanlış olduğunu ortaya koydu. Buna göre, yetişkinlerin kolay kolay alışkanlıklarından vazgeçmediğine dair inanış doğruyu yansıtmıyor, çünkü katılımcıların yüzde 25’i kendi başlarına yaşam tarzlarını düzeltebiliyor.
Kötü alışkanlıkların vereceği zararı verdiği ve sağlıklı bir yaşama dönmenin kalp damar hastalıkları riskini azaltmayacağı ise ikinci mit. Araştırmaya göre kötü alışkanlıklardan dönmek için asla geç değil.
Daily Mail’e konuşan Profesör Bonnie Spring, sigara içmek, kilo kontrolü, haftada beş kere günde 30 dakika egzersiz yapmak, yüksek lifli ve düşük tuz oranlı, bol meyyve ve sebzeli beslenmek kaliteli bir yaşam tarzının anahtarı.
Spring ayrıca kadınların günde en fazla bir, erkeklerin ise iki alkollü içkiyle kendilerini sınırlaması gerektiğini söylüyor. Haberde söz konusu içkinin miktarı yer almadı.
