Öksürmek gayet normal ve sağlıklı bir refleks olsa da geçmek bilmediğinde insanı yıpratıyor. Peki öksürüğü nasıl yatıştırmalı?
Öksürük hava yollarını balgamdan, dumandan ve başka tahriş edici maddelerden temizleyebiliyor. Fakat bir kere tuttu mu ne uyku kalıyor ne iş; hem göğsü ağrıtıyor hem de yoruyor.
Burun ve boğazdan oluşan üst solunum yolundaki hücreler bir enfeksiyon geçirdiğinde ya da tahriş olduğunda hemen bağışıklık sistemini harekete geçiriyor. Öksürük ve boğaz ağrısı da vücudun kendini savunma yöntemlerinden biri.
Neyse ki öksürüğü yatıştırmak için ilaçlardan öte evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemler var.
Bol sıvı tüketin
WebMD’nin aktardığına göre hastayken burnun arka kısmından boğaza doğru balgam akıyor.
Yeterli sıvı almak akıntıyı incelttiği için balgamın boğazı tahriş etme ve öksürüğü tetikleme ihtimali azalıyor. Ayrıca akciğerlerin bu salgıyı dışarı atması da kolaylaşıyor.
Vücut susuz kaldığında bağışıklık sistemi, burun akıntısına ve hapşırığa yol açan ‘histamin’ adlı maddeyi daha fazla salgılıyor. Bu madde burnu şişiriyor ve balgam üretimini artırıyor, böylece öksürük tetikleniyor.
Bal ve diğer doğal yöntemler
Bal boğazın arkasındaki kaşıntı hissini yatıştırıyor, hatta bir araştırmaya göre gece öksürüğünü hafifletmede reçetesiz satılan öksürük ilaçları kadar etkili.
Dolayısıyla gerektiğinde bir yemek kaşığı balı yiyebilir ya da ılık bir içeceğe karıştırabilirsiniz. Bir yaşından küçüklere bal verilmemeli.
Aloe vera ve mentol de doğal yöntemlerden. Bu maddeler üst solunum yollarındaki iltihabı azaltabiliyor.
Sıcak bir şeyler için
Araştırmalara göre sıcak içecekler öksürük dahil soğuk algınlığı belirtilerini hafifletebiliyor.
Sıvı vücudu nemlendirirken sıcaklık burun tıkanıklığına iyi geliyor. Rahatlatmasıyla bilinen papatya çayı ya da zencefil çayı demlemek de fena fikir değil.
Özellikle zencefil keskin tadıyla solunum yollarındaki kasları gevşetebiliyor. Doğranmış zencefili kaynar suda beş-on dakika demledikten sonra süzüp içebilirsiniz.
Reçetesiz öksürük ürünleri
Çok düşük dozda aspirin içeren bazı doğal reçetesiz ürünler de boğaz ağrısı ve öksürük belirtilerine iyi gelebiliyor.
Tahriş edici kokuları kaldırıp atın
Bazı insanlar özellikle deterjanların ve oda spreylerinin kokusuna hassas. Bu kokular sinüsleri tahriş edip balgamı azdırabiliyor ve öksürüğü kolayca tetikliyor.
Alerjiniz varsa evdeki küfü, tozu ve poleni temizlemek işe yarayabilir çünkü bunlar da öksürüğe yol açabiliyor.
Ayrıca çarşafları sıcak suda yıkamak, yerleri tozu tutabilen filtreli bir süpürgeyle süpürmek, camları da çamaşır suyuyla silmek gerekebilir.
Başınız yüksekte uyuyun
Öksürüğün nedeni soğuk algınlığı ya da alerjiyse bu uyku pozisyonu iyi gelebilir. Sırtüstü yattığınızda balgam boğazda birikerek öksürüğü tetikleyebiliyor. Dolayısıyla başınızın altına bir yastık daha koymak yeterli.
Tuzlu suyla gargara yapın
Gargara boğaz ağrısını yatıştırmanın yanısıra koyulaşmış balgamı sökebiliyor, alerjenleri ve bakterileri de temizleyebiliyor.
Uygulaması basit. Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz karıştırın, gargara yapıp tükürün.
Sigaradan uzak durun
Sigara akciğerleri balgamdan ve kirden arındıran ‘silya’ adlı minik tüyleri işlemez hale getiriyor. Sigara içen bazı kişilerin geçmek bilmeyen bir öksürükle pençeleşmesinin nedeni bu.
Araştırmalara göre elektronik sigaranın etkisi de aynı. Sigaradan, elektronik sigaradan ve başkalarının dumanından uzak durmakta fayda var.
Ortamı nemlendirin
Sıcak duş ya da banyo buharı balgamı sökebiliyor ve hatta burun tıkanıklığına çare olabiliyor. Bunun dışında hava nemlendirici de işe yarayabiliyor; tabii filtresi önerilen sıklıkta değiştirilmezse eve küf, mantar ve bakteri yayabilir.
Burnunuzu yıkayın
Öksürüğü tetikleyen balgamı ve alerjiye yol açan maddeleri temizlemenin bir yolu da burnu yıkamak kadar basit.
Bunun için eczanelerdeki tuzlu su spreylerini kullanabilirsiniz, daha sonra lavaboya eğilip bir burun deliğinden öbürüne tuzlu su akıtabilirsiniz. Bu işlem sırasında musluk suyu yerine kaynatılıp soğutulmuş su kullanılması öneriliyor.
