Tüm dünyada 18 Ekim Menopoz Günü’nde farkındalık çalışmaları yürütülüyor. Bilinenin aksine menopozda da cinsel yaşamı sürdürmek mümkün.
Hormon seviyelerinin düşmesiyle birlikte regl dönemleri sona eriyor. Böylece kadınlarda menopoz adı verilen süreç başlıyor. Üreme döneminin bittiği bu dönem fiziksel ve psikolojik birçok değişikliği beraberinde getiriyor.
Menopoz kadınlarda başlamadan tam on yıl öce perimonopoz süreci görülüyor.
Hatta bazen kadınlar daha erken perimonopoza girebiliyor. Böylece artan yaşam süreleriyle birlikte kadınlar hayatlarının üçte birini menopozda geçiriyor.
Kadınlarda yine bu dönemde östrojen azalmasına bağlı olarak vajinal kuruluk görülüyor. Bu da ağrılı cinsel ilişkiye sebep oluyor.
Fakat cinsel isteksizliğe neden olan sadece vajinal kuruluk ya da düşük libido değil.
Uzmanlar üremenin ve seksin gençliğe indirgendiğini ve bu nedenle menopozun kadınlar arasında bile bir tabu olduğunu söylüyor.
Menopozda cinsel yaşam nasıl sürdürülür?
BBC’nin derlediği uzman görüşleri şunlar:
- Cinsellikle ilgili kabullerinizi yeniden değerlendirin.
- kendinize benim için iyi seks nedir diye sorun.
- Ön sevişme ve penetratif olmayan haz noktalarının keşfi önemli.
- Menopoz belirtileri cinsel yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa yardım istemekten çekinmeyin.
- Gerekirse doktorunuzu değiştirin, pes etmeyin, utanmayın.
- Hormon replasman tedavisi kapsamında bantlar, jeller veya haplar kullanılabilir. Vajina üzerine doğrudan uygulanabilen topikal (yüzeysel) formlar da mevcut.
- Reçetesiz satılan kayganlaştırıcılar ve vajinal nemlendiriciler de işe yarayabilir ama içeriklerine dikkat edilmeli
- Pelvik taban kaslarında zayıflama yaşayanlar için pelvik taban fizyoterapisi alabilir.
- Yaşam tarzınızı değiştirin. Egzersiz yapın, meyve ve sebze tüketin.
- Alkolü azaltın veya tamamen bırakın. Sigara içmeyin.
- Kilonuzu koruyun.
- Kendine iyi bakmak.
- Hayatınızdaki stresi azaltmaya çalışın.
