Türk Nöroloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Doç. Dr. Ahmet Onur Keskin, “Haftada üç veya dört gün tempolu yürüyüş, aerobik, egzersiz yapmak Alzheimer’dan korunmak için faydalı” dedi.
Keskin, Alzheimer’a yakalanmada artan yaş ve genetik yatkınlığın etkili olduğunu belirtti. Hastalığın belirtilerinin unutkanlıkla başladığını vurgulayan Keskin şunları söyledi:
“Alzheimer, yakın dönemde olanları unutup, çocukluk dönemindekileri çok iyi hatırlaması, yani yakın bellek kaybı, eşyaların yerini karıştırması, ocakta yemek yakması, konuşurken kelimeleri bulmakta güçlük çekmesi gibi belirtiler veriyor.”
Türkiye’de 700 bin civarında hasta olduğunu belirten Keskin’e göre 2030’dan sonra Alzheimer sayısının 1 milyonun üzerine çıkması öngörülüyor.
Keskin hastalıktan korunmak için şu önerilerde bulundu:
- Haftada üç veya dört gün en az 45-50 dakika tempolu yürüyüş, aerobik, egzersiz yapmak
- Akdeniz tipi beslenmek
- Balık, kuru yemiş, kabak çekirdeği gibi tohumlardan tüketmek
- Uyku düzenine dikkat etmek
- Diyabet, tansiyon veya depresyonunuz varsa tedavi ettirmek
- Kafa travmalarından korunmak
Keskin konuşmasına şöyle devam etti:
“Sosyal olarak aktifseniz Alzheimer daha geç gelişiyor. Covid-19 salgınında Alzheimer hastaları belirgin şekilde kötüleşti. Sosyal ilişkiler çok önemli.
Yaşlı kişinin evde oturmak yerine camiye, kahveye gidip iletişim kurması bile katkı sağlıyor. Yaşlılarımızı kesinlikle yalnız bırakmamamız lazım, onların sosyal ilişkilerde bulunmasını desteklememiz gerekiyor.”
Kitap okumanın, bulmaca çözmenin, satranç ve sudoku oynamanın Alzheimer’a karşı koruyucu olduğunu belirten Keskin sözlerini şöyle tamamladı:
“Alzheimer’ın birçok tedavisi var. Hem unutkanlığı azaltmaya yönelik tedaviler hem de bu hastalarda bazı psikiyatrik, psikolojik sorunlar ve uyku bozuklukları oluşabiliyor, bunların tedavisinde kullanılan ilaçlar ve davranış terapileri var.
Mesela Alzheimer için beyinde biriken Amiloid proteinini temizleyen ilaçlar çıktı. Çalışmalara göre Alzheimer hastalarında egzersiz ilaçlar kadar etkili bulundu.
Eğer Alzheimer hastası, erken evre egzersiz yapıyorsa ilaç almış kadar fayda görebiliyor. Onun için egzersize önem vermek gerekiyor.”
