Tatilde verdiğiniz paranın hakkını çıkarmak için sınırsız yeme düşüncesini zihninizden silin. Sadece gözünüzü doyurmak için midenize gereğinden fazla yüklenmeyin ki tatil dönüşü tartıda gördüğünüz artan kilolarla canınız sıkılmasın.
Açık büfeyle aranızda açık ara bir mesafe olsun. Eğer yemeğinizi açık büfeye çok yakın bir yerde yerseniz aklınız sürekli orada olacağı için kendinizi bir anda açık büfedeki kızartmalar, tatlılar ve böreklerin başında bulabilirsiniz.
Tatilde açık büfe sendromu yaşamamak için 5 öneri
Elinizde tabak olmadan açık büfeyi komple gezip yiyecekleri görün.
Yiyeceklerinize karar verdikten sonra tabağınızı alarak tekrar açık büfeyi gezin.
Seçeceğiniz tabağın boyutu küçük olsun. Tabağın küçük olması porsiyon kontrolünü ayarlamanızda kolaylık sağlar.
Yemeğinizi aldıktan sonra büfeye bir daha asla geri gitmeyin.
Doyduğunuz anda tabağınız dolu olsa bile yemek yemeyi bırakın.
