İnsanların daha uzun yaşamaya eğilimli olduğu bazı ‘sıcak bölgelerin’ olduğunu keşfeden yazar Dan Buettner, son 12 yılını ‘mavi bölgeler’ diye tanımladığı bu bölgeleri belirlemekle harcadı.
“İnsanların şartlarına dair gizemleri incelemek gittikçe daha çok ilgimi çekti” diyor Buettner. Araştırması sırasında yazar, mavi bölgelerde insanların yaşam süresini uzatan birçok faktör saptamış. Buettner, “Uzun ömür, bazı değişmez ve uzun vadeli küçük şeylerin bir sonucu. Sihirli bir değnek yok” diyor.
Buettner’a göre insanların yaşlanmayı yavaşlattığı beş yer şöyle:
Şekerleme, anahtar kelime
Yunanistan – İkaria: Yunanistan’ın bu adasındaki sakinler, ABD’de yaşayan birine göre 90 yaşını görme konusunda üç kat daha şanslı. Bu durumu Buettner, ‘biraz kestirmekle’ açıklıyor. Bir araştırmaya göre adadaki yaşlıların yüzde 90’ı gün ortasında uyuyor. Bu insanlarda depresyon belirtisine de rastlanmıyor. Araştırmalar, uyumadan önce içilen geleneksel nane çayının da tansiyon düşürücü etkisini es geçmiyor.
Sosyal bağlar stresi unutturuyor
Japonya – Okinawa: Dünya Sağlık Örgütü raporlarına göre de yaşam beklentisinin en yüksek olduğu ülke olarak gösterilen Japonya’da insanlar 100 yaşına ulaşma konusunda ABD’de yaşayan birine göre üç kat daha şanslı. Dan Buettner, bu durumu Japonların sosyal bağlarının kuvvetli olmasına ve yaşam boyu sürdürülecek ilişkilere önem vermelerine bağlıyor. Kültürlerine ve köklerine sadık olan Japonlar için bu duygusal ve sosyal destek sayesinde ruhsal açıdan daha sağlıklı ve az stresli bir hayat sürdürüyor.
Sebze, daha çok sebze
ABD – Kaliforniya (Loma Linda): Loma Linda’da 85 yaş ve üstü insanlar, Kaliforniya’nın geri kalanının tam iki katı. Bölgede yaşayanların çoğu, İsa’nın tekrar dünyaya geleceğine inanan Yedinci Gün Adventist Kilisesi mensuplarından oluşuyor. Bu bölgedekilerin uzun yaşamasının sırrı da alkol ve sigara tüketimine karşı olmaları ve spora önem vermeleri. Buradaki insanların önemli bir bölümü vejetaryenliği benimsemiş bu da diyabet, kalp ve damar hastalıkları gibi sorunların önüne geçiyor.
Tropik meyveleri eksik etmiyorlar
Kosta Rika – Nicoya: Nicoya’da yaşayan 60 yaşındaki birinin 90 yaşını görme ihtimali Japonya, Fransa ya da ABD’deki yaşıtlarına göre iki kat daha fazla. Buettner’in bulgularına göre bu tamamen yemek düzenleriyle ilgili. Nicoya’da yaşayanlar mükellef bir kahvaltıyla güne başlıyor, akşam ise oldukça az yemek yiyor. Yemeklerinin az kalorili olması dikkat çekerken, tropik meyveler de diyetlerine doping etkisi yapıyor.
Günde sekiz kilometre yürüyorlar
İtalya – Sardunya: Burada 100 yaşına ulaşmanın sırrı da ‘yürümek’ten geliyor. Adadaki tarım ve hayvancılık faaliyetleri çoğunluğu yaşlı olan insanlar tarafından yürütülüyor ve gençliklerinden beri bu işlere yatkın olan bu insanlar günde yaklaşık sekiz kilometre yürüyor. Günlük işlerini de hep yürüyerek halleden, merdiven inp-çıkan Sardunyalılar bu sayede çok daha fazla egzersiz yapmış oluyor.
