Telefon kullanımı, vücudumuzun şeklini nasıl etkiliyor, nelere yol açıyor? Uzmanları anlattı.
Ekran başında geçirilen sürenin zararları konuşulunca sadece zihinsel etkileri ele alınıyor. Peki ya vücudumuza etkileri?
BBC’den Thomas Germain, telefonu tutarken destek aldığı serçe parmağı küçük, nasırlaşmış bir şişlik fark etti. Ardından uzmanlara danıştı, daha sonra da tecrübelerini kaleme aldı.
Germain’in yazdığına göre teknolojinin vücudunuza zarar vermesini istemiyorsak yapabileceğimiz bazı şeyler var:
Miyop: Açık havada olmak koruyor
Miyop, yani uzağı görememe hastalığı oranları onlarca yıldır hızla artıyor. Burada elimizde bilimsel bir kanıt olmasa da suçu uzun süredir teknolojiye atıyoruz.
ABD’de çocuklar üzerinde yaptıkları 20 yıllık bir araştırma, açık havada geçirilen zamanın insanları miyopa karşı koruduğunu ortaya koydu.
Araştırma ekibinden ABD’de Ohio Eyalet Üniversitesi’nden optometri profesörü Donald Mutti, “Dışarıdaki parlak ışık retinadan dopamin salımını uyarıyor” dedi ve bunun gözlerinizin gelişimini etkileyebileceğini vurguladı.
Teknoloji, zamanımızın daha büyük bir bölümünü kapalı mekanlarda geçirmemize yol açan küresel bir değişimin parçası.
Mutti de cihazlarınızın gözleriniz üzerinde dolaylı bir olumsuz etkisi olabileceğine inanıyor. Ona göre çözüm basit. Sadece dışarıda daha fazla zaman geçirmeniz gerekiyor. Fakat güneş ışınlarının zararlı etkilerinden kaçınmak için güneş kremi ve güneş gözlüğü takarak.
Cihazı tutma açısı
Cihaz hangi açıda tuttuğumuz da önemli. Zira yanlış açıda tutmak omurga, eklem ve kas yapısını bozabilir. Hatta akciğer kapasitenizi azaltabilir. Bunun bir takma adı bile var: ‘Teknoloji boynu’. Ayrıca vücudunuzun görünümünü kalıcı olarak değiştirebilir.
Hastanelik olmadan daha basit değişikliklerle bu önlenebilir. Mesela Telefonunuzu daha yukarıda tutun. Ekranı göz hizasında ve ideal olarak yüzünüzden bir kol boyu uzaklıkta konumlandırın. Aynı tavsiye bilgisayar monitörleri için de geçerli.
Bazı uzmanlar, ekran başında geçirilen süreye ara vermenin faydalı olabileceğini belirtiyor. Her yarım saatte bir 20 dakikalık mola vermeyi deneyin.
Boyunda kırışıklık
Son dönemde yeni bir endişe ortaya çıktı: Boyunda kırışıklık.
Uzman dermatolog Justine Hextall, “Teorik olarak bu mantıklı görünüyor” diyor.
Hextall, tekrarlayan baskının kırışıklıklara neden olduğunu, dolayısıyla sürekli öne eğilip boynu katlamanın bir sorun teşkil edebileceğini belirtiyor.
Ancak ona göre bunu kanıtlayan nitelikli bir çalışma henüz yok.
Dermatolog internette boy gösteren ve özellikle ‘teknoloji boynunu’ hedeflediği iddia edilen özel cilt bakım ürünlerinin satın alınmamasını tavsiye ediyor.
Kavrama gücü
Kavrama gücü, genel sağlığınız için giderek daha önemli bir gösterge olarak kabul ediliyor.
Bir araştırma kavrama gücünün erken ölüm riskini tansiyondan daha iyi öngördüğünü ortaya koydu. Fakat birçok ülkede özellikle de gençler arasında kavrama gücü giderek azalıyor.
Almanya’daki Lausitz Tıp Üniversitesi’nden tıbbi sosyoloji profesörü Johannes Beller, “Bilgisayar tabanlı ve hareketsiz işlere yönelmenin fiziksel kondisyondaki kavrama gücünde düşüşe katkıda bulunduğuna dair makul gerekçeler var” diyor.
Test için bir tenis topunu var gücünüzle sıkıp bu pozisyonu 15-30 saniye boyunca koruyabilmeniz gerekir. Fakat mesele sadece bundan ibaret değil kondisyon da önemli. Spor yolunu tutun.
El-göz koordinasyonu
Teknoloji, motor becerileri (el-göz koordinasyonu) de etkiliyor gibi görünüyor.
Almanya’daki Regensburg Üniversitesi’nden gelişim psikolojisi ve eğitim profesörü Sebastian Suggate’in aktardığına göre etki yetişkinlere kıyasla çocuklarda daha fazla.
Yine de uzmanın tavsiyesi paniğe kapılmak ya da ekranı tamamen yasaklamak değil.
Bunun yerine, günlük hayata bilinçli bir şekilde el becerisi gerektiren fiziksel aktiviteler dahil edilmeli. Yemek hazırlamak veya sanat ve el işleri gibi kesintisiz bir şekilde elle yapılan uğraşlar faydalı olabilir.
Suggate ahşap işleriyle ilgileniyor fakat siz bir müzik aleti çalmayı öğrenebilir ya da sadece elle yazı yazabilirsiniz.
