Tatil bazıları için stresli olabiliyor. Huzurlu ve eğlenceli bir tatil geçirmenin bazı ipuçları var.
Bazı insanlar için tatil sezonu sevinçten çok stresi temsil etmeye başladı. Mevsimsel yükümlülüklerden veya hoş olmayan tatil toplantılarından korkuyorsanız, tatil sırasında stresi azaltmaya yönelik ipuçları için okumaya devam edin.
Tatiller neden bu kadar stresli?
Bireylerin tatil stresi yaşamasına neden olan pek çok farklı faktör bulunmaktadır. Bazıları bir tatil toplantısına ev sahipliği yapmaktan sorumludur ve her şeyi planlamaya, arkadaşlarını ve ailelerini memnun etmeye çalışırken bunalmış hissederler. Bazıları ise anlaşamadıkları aileleriyle bir araya gelir ve diğer aile üyeleri arasındaki hayal kırıklıklarına ve kavgalara kendilerini hazırlamak zorunda kalırlar.
Bu tatil sezonunda daha iyi zihinsel sağlık için ipuçları
Tatille ilgili stresi azaltmanın ilk kuralı, farkındalık uygulamak ve üzerinde kontrol sahibi olduğunuz şeylere odaklanmaktır. Kendi düşünceleriniz ve davranışlarınız. İşte etki alanınızdaki bu şeyleri yeniden çerçevelemenize ve yönetmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.
1. Sınırları belirleyin
Tatillerde başkalarının gelenekleri ve beklentileri sınır koymayı daha da zorlaştırabilirken, tatiller aynı zamanda bunu yapmanın her zamankinden daha önemli olabileceği bir zamandır. Yılın bu zamanında kendinizi korumak ve zihinsel sağlığınızı ve fiziksel sağlığınızı korumak için sınırlar koymak, stresi azaltma yolunda önemli bir adım olabilir.
2. Kusurluluğu kucaklayın
İster kendimiz ister başkaları tarafından üzerimize getirilmiş olsun, imkansız mükemmellik standartlarına ulaşmaya çalışmak çok zorlayıcı olabilir. Bu baskıyla mücadele etmek için öncelikle mükemmelliğin imkansız olduğunu unutmayın. Filmlerde ya da Instagram’da gördükleriniz çoğu zaman gerçek yaşamla örtüşmez ve mükemmel bir tatil sezonunun, partinin, akşam yemeğinin vb. gerekli olduğu ya da hatta gerçekleştirilebilir olduğu fikrini ortaya atmak, bu duruma girerken kendinizi daha sakin hissetmenize yardımcı olabilir.
3. Sağlıklı rutinleri sürdürün
Yoğun tatil sezonu tüm hızıyla başladığında sağlıklı alışkanlıklara ve rutinlere bağlı kalmak zor olabilir. Örneğin takviminiz tatil organizasyonları ve görevlerle doluyken bir egzersiz rutinine bağlı kalmak zordur. Bu rutinlerden herhangi birini sürdürmek ekstra planlama veya kararlılık gerektirebilir, ancak vücudunuzu fiziksel olarak sağlıklı tutmak, stres seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.