Yaşınız, cinsiniz, işiniz gücünüz, gelir düzeyiniz, genetik mirasınız ya da yaşadığınız coğrafya… Bunların her biri önemli birer sağlık/sağlamlık belirleyicisi. Ama bilelim ki hepimiz için ortak olan başka bazı sağlık hedefleri de var ve onları asla unutmamamız lazım. İsterseniz gelin o hedeflerin ilk 10’unu bir kez daha hatırlayalım…
İlk 5
1- Hazdan kopma, keyfi bırakma, yüzünden gülümsemeyi ağzından kahkahayı eksik etme.
2- Stresten uzak dur, huzura odaklan. İşe evini, eve işini götürme.
3- Aileni ve sosyal ilişkilerini güçlü ve büyük tut. Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma.
4- Sağlık kontrollerini ihmal etme, gereksiz ilaç kullanma, manevi ve doğal şifaya da zaman ayır.
5- İncinme, incitme, eşine, işine, çocuklarına, doğaya ve duaya aşk ile sarıl.
İkinci 5
1- Her gün yürü. Paslanmamak için 5 bin, yağlanmamak için 7 bin 500, iyi yaşlanmak için 10 bin adımı hedefle.
2- Uykundan asla taviz verme. Duasız ve dileksiz yatağa girme. Aynı saatlerde erken yatıp erkan kalk.
3- Az ve öz ye. Yaşın ilerledikçe lokmaları azalt adımları çoğalt.
4- Kilonu ve bel çevreni dikkatle izle.
5- Sağlık kontrollerini yaptırmayı ve su içmeyi unutma.
