Annelerin yazıştığı sohbet grupları dışında pek de konuşulmayan bir mesele var: Hamilelik ayağın kalıcı olarak bir-iki numara büyümesine sebep olabiliyor. Buna ‘anne ayağı’ deniyor.
Hamilelik ayakta sadece numarayı etkilemiyor. Aynı zamanda aşırı şişliğe, yürüyüş değişikliğine ve taban düşüklüğüne (düztabanlık) yol açabiliyor.
National Geographic’in haberine göre bu değişimler geçmişte gözardı edilmiş olsa da uzmanlar ciddiye alınmaları gerektiğini belirtiyor.
‘‘Hamilelik geçici bir durum olarak görüldüğü için bazı doktorlar ortaya çıkan sorunları erteliyor ve doğumdan sonra her şeyin normale döneceğini söylüyor’’ diyor Iowa Üniversitesi’nde ortopedi profesörü Neil Segal.
Ancak Segal’in araştırmaları birçok kadında problemlerin hamilelik sonrasında da sürdüğünü gösteriyor.
Peki hamilelik ayakta nasıl değişimlere sebep oluyor ve bununla nasıl başa çıkmalı?
Ayakta şişlik
Sağlıklı bir gebeliğin son üç ayında, 28-40’ıncı haftalarında, vücudun alt bölümünde şişlik epey yaygın bir yan etki.
Vücudunuz bebeği beslemek için daha fazla kan pompalıyor, böylece vücut sıvınız artıyor ve giderek büyüyen rahminiz bacaklarınızdaki kan damarlarını baskılıyor.
Dolayısıyla yerçekimi etkisiyle ödem, aşağı doğru, ayak ve ayak bileklerinize iniyor.
Hamilelikte ayak şişliği yaygın olsa da enfeksiyon ve kan pıhtılaşması gibi tedavi isteyen rahatsızlıkların belirtisi de olabilir. Bu yüzden şişliğin çok asimetrik, kırmızı, hassas ve sıcak olması durumunda doktora görünmenizde fayda var.
Yürüyüşte değişiklik ve taban düşüklüğü
Hamilelik döneminde ağırlık merkezinin değişmesi yürüyüş şeklini de değiştiriyor. Göbek deliğiniz merkezden uzaklaştıkça omurga dengesizleşiyor ve öne eğiliyormuş gibi hissediyorsunuz.
Aslında bu sırt çantasını sırtınız yerine göğsünüzde taşımaya benziyor. Oysa sırt, vücudun dengeli bir şekilde yük taşıyabilmesi için tasarlanmış bir bölge.
Hamilelik yere nasıl bastığınızı da değiştirebiliyor. Süreç boyunca alınan 11-16 kilo ayak kemerlerine ciddi yük binmesine neden oluyor.
Ekstra kilolara hamilelik sırasında artan relaksin hormonu da eklenince ayak kemerleri uzuyor, genişliyor ve düzleşebiliyor.
Böylece adım atarken basınç ayak tabanlarından kenarlara doğru kayıyor.
Ayak numarası büyüyor
‘Anne ayağı’ diye bilinen bu değişimle birçok hamile kadının ayağı yarım numara, bazen de bir-iki numara, büyüyor.
Genelde hamilelik sonrası ayak normal numaraya dönüyor ama bazıları için bu değişim kalıcı oluyor.
Kimi araştırmalar kalıcı ayak büyümesini taban düşüklüğüne yorarken, kimi kişinin hormon reseptörlerinin hassasiyetine bağlıyor.
Tüm kadınların hamilelik sırasında hormon seviyeleri artsa da sadece yüzde 40’ında ayak büyümesi ve ciddi taban düşüklüğü görülüyor.
Çaresi var mı?
Ayak sorunlarına karşı şu tedbirler alınabilir: Kompresyon çorabı giymek, vücudun alt bölümünü düzenli olarak esnetmek ve kalp seviyesinin üzerinde tutmak, sık ama zorlamayacak egzersizler yapmak ve tuz tüketimini sınırlamak.
Ayakkabı seçimi de mühim. 2018’deki bir araştırmaya göre insanların yaklaşık yüzde 70’i kendi ayak numarasını giymiyor. Uzmanlar, herkesin yılda bir kez ayaklarını ölçtürmesini öneriyor.
Hamilelikte ayaktaki değişimlere ilişkin yeterli bilimsel çalışma olmamasına karşın, uzmanlar, bu değişimlerin ciddiye alınması gerektiği görüşünde.
