Bilim insanlarının araştırmasına göre günde en az 3 bin adım atmak Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor.
Fotoğraf: AA
ABD’de Mass General Brigham Hastanesi’nden bilim insanları yaşları 50-90 arasında değişen 296 kişiyi 14 yıl boyunca takip etti.
Araştırmacılar katılımcıların bilişsel performanslarını her yıl ölçtü, adım sayıları pedometrelerle kaydedildi ve beyinlerindeki amiloid ile tau protein düzeyleri PET taramalarıyla incelendi.
Beyinlerinde yüksek miktarda amiloid bulunan kişilerde Alzheimer riski daha fazlaydı. Fakat bu kişiler arasında daha fazla yürüyenlerde bilişsel gerileme oranı ve tau birikimi yavaşladı.
Genellikle sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atılması tavsiye ediliyor. Ama günde 3 ila 5 bin adım atan kişilerde bilişsel gerileme ortalama üç yıl, 5 ila 7 bin adım atanlardaysa yedi yıl erteleniyor.
