‘Brick’ adlı cihaz dikkat dağıtan uygulamaları engelleyerek ‘doomscrolling’e (felaket kaydırması) karşı çözüm sunuyor.
Dünyada ne olup bittiğini kaçırmamak için elimiz sürekli telefonda. Sürekli bir şeyleri kontrol etme ihtiyacı duyuyoruz.
Sosyal medyada peş peşe gelen savaş, felaket ya da ekonomik kriz temalı içeriklere rastlıyor, birbirine hakaret eden insanların paylaşımları arasında saatlerce ekran kaydırıyoruz.
Tüm olumsuzlukların bu denli görünür olmasıysa bir felaketin eşiğinde durduğumuzu hissettirebiliyor. Zihinsel sağlığımız olumsuz etkileniyor.
NYP’nin haberine göre Brick bu duruma karşı çıkarılmış, abonelik ya da şarj gerektirmeyen bir cihaz. ABD’de fiyatı 59 dolar. Kullanıcı kısıtlamak istediği uygulamayı seçiyor, cihaza dokundurarak bunları engelliyor.
Uygulamaları tekrar kullanmak içinse bu küçük kare cihazı yeniden telefonunuza dokundurmanız gerekiyor.
Dolayısıyla uygulamaları evde engelleyip cihazı evde bırakırsanız kurtulmak istediğiniz sosyal medya bağımlığına isteseniz de geri dönemiyorsunuz. Brick tam da bu nedenle son dönemde popülerleşiyor.
Bağımlılık uzmanı Dr. Cort M. Dorn-Medeiros durumla ilgili şöyle diyor:
* Birçok kişi için akıllı telefonlardan vazgeçmeyi düşünmek bile bunaltıcı ve kaygı verici.
* Onlar telefon olmadan yaşamayı ve hayatlarını idare etmeyi düşünemiyorlar.
ABD’deki Florida Üniversitesi’nden Dr. John Puls da telefona uzanma dürtüsünün bir yerden sonra otomatikleştiğini vurguluyor:
“Bağımlılık düzeyinde telefon kullanan birisi ilk bunu durdurmaya çalıştığında bir nevi yoksunluk dönemi geçirir.”
Uzmana göre bazı insanlar huzursuz hissederken bazılarının ‘hayali’ bildirimler algılayabiliyor. Puls ‘sinir sisteminin dengelenene kadar’ bu durumun haftalarca sürebileceğini söylüyor.
Kalıcı bir değişimin anahtarıysa ekran kaydırmak yerine ne yapacağınızı belirlemek. Telefondan uzaklaştıkça sohbetler daha keyifli hale gelirken dikkatiniz de daha az dağılacak. Sürekli başkalarının yaptığı şeyleri merak etmek yerine yaşadığınız anın keyfini çıkarmaya başlayacaksınız.
Doomscrolling belirtileri
Çoğu zaman o kadar kendiliğinden bir davranışa dönüşüyor ki sosyal medyada kaydırdığımızın farkına bile varmıyoruz. Bir bakmışız ki yarım saat içinde yüzlerce içerik tüketmişiz. Üstelik çoğunu hatırlamıyoruz bile, yalnızca olumsuz hisler kalmış.
Mental Health Foundation’ın aktardığına göre ‘doomscrolling’in zihinsel sağlığımızı olumsuz etkilediğine ilişkin bazı işaretler var:
- Haberleri kontrol ettikten sonra kaygılı, gergin ya da moralsiz hissetmek
- Niyet ettiğinizden çok daha uzun süre kaydırmaya devam etmek
- Saatte birkaç kez haberleri kontrol etmek
- Uzun süre kaydırdıktan sonra duygusal tükenmişlik ya da duyarsızlık hissetmek
- Zihninizi gündemden ve dış dünyadan uzaklaştırmakta zorluk çekmek
