Yaygın düşüncenin aksine testosteron hormonundaki artış kas kütlesi gelişiminde büyük fark yaratmıyor.
Spor yapan birçok kişi beslenme düzenini değiştirip çinko ve magnezyum açısından zengin gıdaların tüketimini artırıyor. Böylelikle testosteronu seviyesini yükselmek amaçlanıyor ve kasların daha hızlı gelişmesi bekleniyor.
Guardian’ın haberine göre beslenme değişiklikleri testosteron hormonunu biraz artırabilir fakat kaslar üzerindeki etkisi sınırlı. Kaslar üzerindeki hormonların etkisi vücudun buna nasıl tepki verdiğiyle bağlantılı.
Britanya’daki Leicester Üniversitesi’nden kas fizyolojisi uzmanı Prof. Dr. Leigh Breen şöyle diyor:
“İki temel faktör var. Vücudunuzdaki testosteron miktarı ve kaslarınızdaki androjen (erkeksi hormonları geliştiren hormonların genel adı) reseptörlerinin sayısı.”
Testesteron özellikle ergenlik çağındaki erkeklerin gelişiminde rol oynayan bir androjen hormonu. Bu yüzden yetişkinlerde kas gelişiminde önemli olan androjen reseptörlerinin sayısı. Çoğu insan için testosterondaki değişimler kas kütlesi için büyük fark yaratmıyor.
Uzman testosteron etkisinin yalnızca ‘ekstrem’ durumlarda görüldüğünü vurguluyor. ‘Doping’ olarak bilinen steroid kullanımında egzersiz yapmadan da kas artışı görülebiliyor.
Ekstrem örnekleri bir kenara bırakırsak Breen’e göre testosteron daha dar açıdan kas gelişiminde etkili. Normal yollardan kas kütlesini artırmak isteyenlerde aşağıdaki temel unsurların takibiyse hormon seviyelerinden çok daha önemli:
- Antreman
- Yeterli beslenme
- Zaman
