Liselere Geçiş Sistemi (LGS) yarın, Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) 8-9 Haziran’da. Sınav dönemi her genç için bunaltıcı bir dönem olabilir ve siz de çocuğunuzun baskıyla başa çıkmakta zorlandığından endişe ediyor olabilirsiniz.
Britanya’daki Totteridge Akademisi Müdür Yardımcısı Djamila Boothman ve Çocuk ve Ergen Psikiyatristi Dr. Hayley van Zwanenberg’nin tavsiyeleriyle çocuğunuzun sınav kaygısına en iyi nasıl yardımcı olabileceğinize dair bazı ipuçları:
Belirtileri fark edin
Gençler sınav stresini pek çok şekilde gösterebilirler. Dr. Zwanenberg’e göre en yaygın belirtiler uyku bozuklukları, yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler ve hızlı sinirlenmedir.
Zwanenberg, “Yeme alışkanlıkları daha fazla yemek yeme veya iştahsızlık şeklinde değişebilir. Yetersiz uyku veya stres sebebiyle artan sinirlilik, herhangi bir küçük talebi veya sorunu çok fazla hissettirebilir” diyor.
Koşulsuz destek olun
Çocuğunuzu desteklemenin en önemli yolu, koşulsuz olarak onun yanında olduğunuzu göstermektir.
Zwanenberg’in tavsiyesi şöyle: “Gençler genellikle nasıl hissettiklerini paylaşırlarsa ebeveynlerinin duygusallaşacağından ya da onlara istemedikleri şekilde müdahale edeceklerinden korkarlar. Çoğu zaman ihtiyaç duydukları tek şey bir dinleyicidir. Bu nedenle duygusal olmayacağınıza veya tavsiyede bulunmayacağınıza, sadece istedikleri şekilde destek olmak istediğinize dair söz vererek onları dinlemek istediğinizi söylerseniz rahatlamalarına yardımcı olabilirsiniz.“
Motive edin
Başarısızlık korkusu, özgüven eksikliği ve düşük özsaygı bazı gençlerin sınavlardan önce zihinsel olarak kontrolden çıkmasına neden olabilir. Uzmanlar, sonuçlardan ziyade çabaya odaklanarak çocuklarınızı motive etmenizi tavsiye ediyor.
Sınavlar yaklaşırken olabilecek en kötü şey öğrencinin umutsuzluğa kapılmasıdır.
Ayrıca sınavlarda ne olursa olsun gençlerin önünde başka pek çok yol olduğunu anlamaları da çok önemli.
Destek olun
Ebeveynlerin sınav döneminde çocuklarına yardımcı olmasının en basit yolu genellikle basit desteklerde bulunmasıdır.
Zwanenberg, bu destekleri şöyle açıklıyor: “Yorgun, stresli ve sinirli bir gence duruma bağlı olarak ders çalışırken atıştırmalık getirmeyi, ders çalıştıktan sonra ortam değişikliği için bir yere götürmeyi teklif edebilirsiniz.”
Ayrıca egzersiz stresten kurtulmak için harika bir çözümdür ya da temiz hava gerçekten zihni temizlemeye yardımcı olur. Bu nedenle sınav stresindeki çocuğunuzun arkadaşlarıyla oynamasına izin vermek ya da dışarı çıkarmak da muhtemelen olumlu sonuçlar sağlayacaktır.
Kendi stresinizi çocuğunuza yansıtmayın
Çocuğunuza yardımcı olmanın en iyi yollarından biri kendi stresinizi kontrol altında tutmaktır.
Zwanenberg, “Gençler genellikle ebeveynlerinin duygularını yansıtırlar. Dolayısıyla siz stresliyseniz bu onları da etkileyecektir” diyor. Yani çocuğunuza ne tavsiye ediyorsanız aynısını kendiniz de uygulayın.
Unutmayın gençler söylediğiniz her şeyi dinlemeyebilir ama yaptığınız çoğu şeyi izlerler.
Hayal kırıklığına karşı kendinizi hazırlayın
Sonuç her zaman umulduğu gibi gelmeyebilir. Uzmanlar herhangi bir hayal kırıklığına karşı kendinizi önceden hazırlamanızı tavsiye ediyor.
Boothman, “Sınavların sonucu ne olursa olsun, bir sonraki adım için plan yapmak iyidir. Çocuğunuza sınavların hayattaki her şey anlamına gelmediğini hatırlatın” tavsiyesinde bulunuyor.
Stresli çocuklara ne olursa olsun hayatta bolca zamanları olduğunu hatırlatın. Sizin desteğinizin de arkalarında olduğunu hissettirin.
