Ortalama yaşam süresi uzadıkça toplumlardaki bunayan birey sayısı da artıyor. Bunama içeren hastalıklar arasında ilk akla gelen Alzheimer ve diğerlerinin henüz kesin bir çaresi yok ancak Britanya’daki Exeter Üniversitesi bünyesindeki bilim insanlarının araştırmasına göre ‘sağlıklı yaşam kurullarına‘ uyarak bunama riskini düşürmek mümkün.
196 bin 383 kişinin verilerini 64 yaşından itibaren sekiz yıl süreyle inceleyen araştırma ekibi, sağlıksız alışkanlıkları olanların günlük hayatlarında yapacakları sağlıklı değişikliklerle riski yüzde 38’e kadar düşürebildiğini saptadı.
Dengeli beslenmek, sigara içmemek, belirli miktarda alkolden fazlasını tüketmemek ve egzersiz yapmanın bunama riskini de düşürdüğünün belirlendiğini söyleyen araştırma ekibinden Dr David Llewellyn, “Bizi umutlandıran, heyecanlandıran sonuçlar elde ettik” dedi.
Sonuçları, Alzheimer Birliği’nin Uluslararası Konferansı’nda açıklanan araştırma kapsamında, deneklere, onların sağlıklı ve sağlıksız alışkanlarını gözeterek puan verdi. Yüksek puan alan birinin alışkanlıkları şöyle sıralandı:
- haftada 2.5 saat bisiklete biniyor
- sigara içmiyor
- dengeli besleniyor (günde üç porsiyondan fazla sebze-meyve tüketiyor ve haftada iki kez balık yiyor)
- günde en çok bir bira içiyor
Düşük puan alan birinin alışkanlıkları ise şöyle sıralandı:
- egzersiz yapmıyor
- sigara içiyor
- dengeli beslenmiyor
- günde en az üç bira içiyor
Araştırmada verileri incelenen herkesin DNA taraması yapıldı ve genetik olarak bunama riski olup olmadığı saptandı. Genetik mirasları gözetildiğinde yüksek risk altında olan ve sağlıksız yaşayanlarda bunama oranı binde 18’ken bu oranın yine genler açısından risk altında olup sağlıklı yaşam kurallarını uygulayanlarda binde 11’e düştüğü belirlendi.
Llewellyn, “Sonuçlar bize genlerinizden gelen bunama riski olsa da sağlıklı yaşayarak riski yüzde 38’e kadar düşürebileceğinizi gösteriyor” dedi. Sağlıklı yaşam kurallarına uyarak bunama riskini düşürmenin çok erken yaşta, 40’larında, 50’lerinde bunayanlar açısından mümkün olamayabileceğine dikkat çeken Llewellyn, “Ancak, daha ileri yaş grupları için mutlaka olumlu etkisi var” dedi.
Llewellyn, bunama riskini de azalttığı düşünüldüğünde insanların sağlıklı yaşamın kurallarına uymak için çok önemli bir nedeni daha olduğunun altını çizdi.
