Beyin zorluklardan beslenir fakat sağlık için her şeyde zorlu bir yola girmeye gerek yok. Yaşlandıkça beyninizi korumak için üç basit ve keyifli yol…
BBC’nin haberine göre insanlar daha uzun yaşadıkça sağlıksız geçirdiği yıl sayısı da aynı şekildeb artıyor.
Söz konusu beyin olduğundaysa daha uzun ve sağlık bir yaşam süresi için yapabileceğiniz şeyler var. Zihinsel açıdan zorlu işlere kalkışmanın beyin üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğu biliniyor.
İskoçya’nın Edinburgh kentindeki Heriot-Watt Üniversitesi’den psikolog Alan Gow “Hangi yaşta olursak olalım, düşünme becerilerimizi biraz güçlendirebilecek şey var” diyor.
Haritada yolu kendiniz bulun
Yaşlandıkça bilişsel gerilemeye karşı korunmak için beyindeki hipokampüsü (yön bulmak için önemli) hedef almak önemli.
Alzheimer hastalığında ilk semptomlardan önce beynin bu bölümünün ilk etkilendiği düşünülüyor. Nörolog Dennis Chan “Yıllardır Alzheimer hastalarının ilk belirtisi olarak sıklıkla kaybolduklarını biliyoruz” diyor.
Ayrıca araştırmacılar Alzheimer’la ilişkili ölüm oranlarının diğer meslek gruplarına kıyasla şoför ve taksicilerde en düşük seviyede olduğunu da belirtiyor.
Dolayısıyla navigasyon kullanmak yerine yönünüzü kendi kendinize bulmaya çalışın. Ayrıca yön bulmak için tasarlanmış bilgisayar oyunları da bu işe yarayabilir.
Sosyal hayatınız aktif olsun
Çok sayıda araştırma sosyal olarak aktif bir hayatın olmasının beyin yaşlanmasının önüne geçtiğini gösteriyor.
1923 yaşlının katıldığı bir çalışmaya göre sosyal olarak en aktif olanlar, en az aktif olanlara göre beş yıl daha geç demansa yakalanıyor. Bunun nedeninin sosyalliğin stresi azaltması ve hayatın zorluklarına karşı daha dirençli hale getirmesi olduğu düşünülüyor.
Ayrıca epidemiyolog Pamela Almeida-Meza “Koruyuculuk tartışma, fikir alışverişi ve münazara etmekten geliyor. Bu tür sohbetler beyin için koruyucudur” diyor.
Başkalarıyla iletişim kurulduğunda hafızadan ileriye dönük planlamaya kadar beynin farklı bölümlerini kullanırız. Bu da yaşlanmanın getirdiği beyin gerilemesini engeller.
Her zaman bir şeyler öğrenin
Sağlıklı yaşlanmanın en önemli noktlarından biri de kişinin eğitimde kaç yıl geçirdiği.
Eğitimde daha fazla zaman geçirenler düşük demans riskine sahip oluyor. Yaşam boyunca öğrenmeye devam etmek bu nedenle önemli. Zira beyin zorluklardan ve yeniliklerden besleniyor. Bunlar da yaşlanmaya karşı en savunmasınız beyindeki bölgeleri güçlendiriyor.
Beynin aktif tutulduğunda bilişsel gerilemenin yavaşladığı bilimsel olarak da kanıtlandı. O nedenle sağlık bir beyin için her gün yeni bir şey öğrenmeye gayret edin.
