Bilimsel araştırmalara göre egzersiz nefes almak veya yemek yemek kadar temel bir biyolojik ihtiyaç.
‘Miyokin’ler kan akışıyla beyin, karaciğer ve bağışıklık sistemi gibi vücudun farklı bölgeleriyle iletişim kuran moleküller. Sciencealert’in haberine göre kaslar kasıldığında vücudunuzun düzgün çalışması için ‘miyokin’ adlı moleküller salgılanıyor.
Bu moleküller vücudun iç dengesini düzenliyor. ‘Interlökin-6 (IL-6)’ adlı miyokin türü yüksek yoğunluklu egzersizlerde dinlenme haline göre 100 kat daha fazla salgılanarak güçlü bir iltihap önleyici etki yaratıyor.
TRT Haber’in aktardığına göre egzersiz sırasında salgılanan çok sayıda miyokin, bağışıklık hücrelerinin çoğalmasını sağlıyor. Bu da vücudun hastalıklara karşı gözetim yeteneğini artıyor.
Ayrıca birçok metabolik ve kalp-damar hastalığının kökenindeki kronik sistemik inflamasyonu (vücudun tehdit olmamasına rağmen düşük düzeyli oluşturduğu iltihap) azaltır.
IL-6 gibi moleküller bağışıklık sisteminin savunma hücrelerini düzenleyen bir sinyal görevi görüyor, vücudu içten dışa korumaya alıyor.
Egzersizle salınan moleküllerin yeni nöron oluşumunu uyardığı biliyor. Bu da öğrenme ve hafızayı geliştirirken bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlıyor.
Kalp, kemik ve kanserle mücadele
Öte yandan kas hareketleri damarların genişlemesini ve damar sertliğini azaltan molekülleri tetikleyerek kalp sağlığını koruyor.
Bu sadece damarlarla sınırlı kalmıyor. Kemik hücrelerini uyararak kemik yoğunluğunu artıyor ve osteoporozla (yaşlanmayla artan bir iskelet hastalığı) savaşıyor.
Egzersiz sırasında salınan miyokinler, kanser hücrelerinin yayılmasını engelleyebilir. Bağışıklık sistemini tümör hücrelerini yok etmesine yardım edebilir.
Tek bir egzersiz seansı bile kanser hücresi büyümesini baskılayabilecek miyokin seviyelerini önemli ölçüde artırabilir.
