Şişkinlik karında gaz ve yiyecek birikmesi nedeniyle oluşan semptom.
Gün içinde tüketilen şeyleri sindirmekte zorlanan mide ve bağırsakta şişkinlik oluşuyor.
Fakat şişkinlik, çölyak hastalığı, huzursuz bağırsak sendromu (IBS) gibi hastalıkların ya da laktoz (protein) intoleransı gibi bir gıda alerjisinin habercisi de olabilir.
Kilo kaybı, karın ağrısı ya da dışkıda değişiklik görülüyorsa bir doktora mutlaka başvurulmalı.
BBC’nin haberine göre bireylerde şişkinlik görülmesi şu faktörlere göre artıyor:
- Kadın olmak: Östrojen hormonu bağırsak hareketleri ve duyarlılığı üzerinde erkeklere kıyasla iki kat daha fazla etkili
- Yaş: Genç yaştaki yetişkinler, ileri yaştakilere göre daha sık şişkinlik yaşıyor.
- Bağırsak hastalıkları: IBS gibi hastalıklar ve karın ağrısı şişkinliğe sebep oluyor.
- Kabızlık: Bağırsakta dışkı birikmesi, gaza ve şişkinliğe neden olabilir.
Şişkinlik yapan gıdalar neler?
Soğan ve sarımsak huzursuz bağırsak sendromu olanlarda şişkinliği tetikliyor.
Buğday tüketilmemeli. (Özellikle gluten alerjisi olan çölyak hastalarında şişkinliğe neden olur.) Yerine ekşi mayalı ekmek tercih edilebilir.
Baklagiller
Süt, yoğurt ve dondurmada süt şekeri (vücut laktozu sindiremiyorsa şişkinliğe yol açar)
Sakız çiğnemek ve gazlı içecekler de midede doluluk hissine ve şişkinliğe sebep oluyor.
Şişkinliğe iyi gelen gıdalar neler?
- Kefir
- Kivi
- Keten tohumu
- Nane çayı
