Terapistlere göre günlük rutin haline getireceğiniz 6 saniyelik bir öpücük ilişkinizi kurtarabilir.
Çift terapistleri ve klinik psikologlar John ve Julie Gottman tarafından önerilen günlük yakınlık egzersizi olan ‘6 saniyelik öpücük’, adından da anlaşılacağı gibi, her gün birkaç dakikanızı ayırıp partnerinizle fiziksel bağ kurmanız anlamına geliyor.
Peki altı saniyenin önemi ne?
John Gottman, altı saniyenin keyfi bir sayı olmadığını söyledi. Çift 1987’de evlendi ve
çift terapistleri eğiten Gottman Enstitüsü’nü kurdu.
30 yıl boyunca 3 binden fazla çifti inceleyen Gottman’lar, altı saniyelik kasıtlı yakınlığın oksitosin salınımını tetiklemeye yettiğini buldu. Bu, bir bebeğin annesiyle bağ kurmasından sorumlu olduğuna yaygın olarak inanılan hormon; Gottman’lar, ayrıca beynin korku merkezini sakinleştirerek ilişkide güven oluşturduğunu söylüyor.
Gottman, nöroekonomist Paul Zak’ın ’20 saniyelik bir sarılmanın’ da aynı etkiyi gösterdiğini öne süren araştırmasına atıfta bulunuyor: “Bu, memeliler birbirlerine sarıldığında olur. 20 saniyelik bir kucaklaşma veya altı saniyelik bir öpücük gerçekten farklı hissettirebilir.”
Gottman’lara göre çiftler, önce ilişkilerine öncelik vermek için zaman ayırmaya karar vermeli. Örneğin partnerlerden biri, bu egzersizin bağlarını derinleştirebileceğine inandığını söyleyerek konuyu açabilir.
Daha sonra ise bir ritüel yaratmak en iyisidir. Her gün aynı anı bu 6 saniyelik öpücük için ayırabilirsiniz, örneğin herkesin işe veya okula gitmek üzere evden çıkmak üzere olduğu an veya yatmadan hemen önce.
New York Post’un aktardığına göre, Julie Gottman son olarak ritüellerin aynı zamanda ortak bir amaç duygusunu da beslediğini söylüyor: “Bunu yapmanız gereken bir şey olarak görmek yerine, tadını çıkardığınızdan emin olun.”
