NAD rezervlerimizi arttırmak için doğal NAD arttırıcı bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmamız ilk hedefimiz olmalı. Bu yolculuk da -eğer herhangi bir sağlık engelimiz yoksa- “iki öğün beslenme ve kalori azaltma” cümlesiyle başlamalı. Aralıklı açlık kürlerinin ve bitki bazlı daha az kalori tüketiminin, çok etkili birer NAD aktivatörleri olduğunu gösteren çok ciddi bilimsel veriler var.
NAD zengini olmanın diğer bir yolu da “düzenli egzersiz” çalışmaları yapmak ve bu çalışmalara zaman zaman “aralıklı yükleme egzersizleri” eklemekten geçiyor. Basitçe tempolu bir yürüyüş planına zaman zaman 30-90 saniyelik postacı yürüyüşleri veya kısa sprintler ekleyebilirsek ciddi NAD patlamaları yapar ve NAD rezervlerimizi güçlendirebiliriz.
Son bir öneri daha: Araştırmalar kısa süreli “soğuk-sıcak şoklamaları”nın da etkili bir NAD üretimi uyarıcısı olabileceğini gösteriyor. Bunun için -doktorunuzun iznini almak kaydıyla- sauna/kriyoterapi-buzlu su banyoları uygulamalarını denemeniz yetiyor.
NAD rezervlerimizi arttırabilmek için takviyelerden de faydalanmamız mümkün. Tabii burada da “çöp ürünler”e dikkat etmemiz, üretici firmayı dikkatle sorgulamamız ve bu takviyelerin işinize yarayıp yaramayacağı hakkında bu konuda deneyimli bir doktordan bilgi edinmeye çalışmamız en doğru yaklaşım olacaktır. NAD rezervlerini arttırmak için doğrudan NAD içeren damar içi uygulamaları ise sadece bir hekim gözetiminde yaptırmak şart. Hatta bu gibi pahalı uygulamalardan önce imkânınız varsa “hücre içi NAD rezervlerinizi ölçtürerek” yola çıkmanızı tavsiye ederim. Zira kan analizleriyle NAD rezervlerini belirlemek de mümkün. Unutmayın, damar içi NAD uygulamaları ciddi ve pahalı bir karardır. Ağız yoluyla alınan NAD takviyelerinin ise lipozomal olanlarını öneririm. NAD öncüsü olan “Nikotinamid Ribozid/NR”den veya “Nikotinamid Mono Nükleotid/NMN”den de faydalanabilirsiniz. NR vücudumuza girince önce NMN’ye sonra da NAD’a dönüşmektedir. NMN takviyeleri de etkilerini NAD’a dönüşerek göstermektedir.
Kişisel düşüncem şu: NAD’ın muazzam bir “iyi hayat yolculuğu arkadaşı” olduğundan ben de hiç kuşku duymuyorum. Doğal yollarla NAD zengini olmanın çok iyi bir iyi yaşlanma kararı olduğundan da en ufak bir şüphem yok. Bu nedenle prensip olarak NAD takviyeleri yerine doğal yol ile NAD güçlendirici 3 önerimi hayata geçirmenizi tavsiye ediyorum…
BİR: Daha az kalori tüketin, bitki bazlı beslenin, aralıklı oruç kürleri deneyin.
İKİ: Düzenli egzersiz yapın. Ve o egzersiz çalışmalarını zaman zaman aralıklı yüklemelerle daha da güçlendirin.
ÜÇ: Soğuk/sıcak uygulamalarından da her fırsatta istifade edin. Mesela şu sıcak yaz günlerinde güneşlendikten sonra denize, havuza, göle, nehire atlayın ve bedeninize sıcak/soğuk şokları/bayramları yaptırın.
