Yediğimiz yemekten yıllar içinde geliştirdiğimiz küçük alışkanlıklara kadar birçok şey mental gücümüzün gelişiminde rol oynuyor; kimileri zekayı düşürüyor, kimileriyse artırıyor. Dolayısıyla, beyninizi öldüren bu dokuz şeyi bilmenin zamanı…
1. Şeker fazlası: Fazla yeme ihtiyacı, zayıf hafıza, öğrenme güçlüğü ve depresyonun çok fazla şeker tüketmekten kaynaklandığı ispatlandı. Biliminsanları bu faktörün normal beyin fonksiyonlarını da etkilediğini söylüyor.
2. Hava kirliliği: Beyin, düzgün çalışmak için önemli miktarda oksijene ihtiyaç duyuyor. Kirli hava koşullarında beyne yeterli oksijen gitmeyince, idrak yeteneği düşüyor ve biliminsanlarına göre bu, beyinde fiziksel değişikliğe de neden olabiliyor.
Abur cubur beyni ‘ateşlemiyor’
3. Uyku yoksunluğu: Uyku, vücudun yenilenmesi ve yeni hücrelerin yaratılması bakımından oldukça önemli. Uzun dönem uyku mahrumiyeti, yeni hücreler üretilemediği için beyin hasarlarına neden oluyor. Aynı zamanda beyin, sinir hücreleriyle iletişim kurma özelliğini kaybediyor.
4. Abur cubur yemek: Beyin, düzgün çalışmak için gereken enerjiyi besleyici değeri olan yiyeceklerden alıyor. Abur cubur yemek yeteri ‘yakıtı’ sağlayamadığı için beyin yavaş yavaş ölüyor.
5. Alkol ve sigara: Sigara tüketmenin erkeklerde kademeli olarak idrak düşüşüne neden olduğu belirtiliyor. Alkol de uzun süre ve fazla miktarlarda tüketildiğinde, beyinde kimyasal bir dengesizliğe ve yapısal değişikliklere neden oluyor. Buna örnek olarak da alkolik hastaların MR’larında, beyin hacimlerinin azalmış görünmesi gösteriliyor.
Anneler doğru söylüyor
6. Kahvaltıyı pas geçmek: Anneler, ‘kahvaltı kraldır’ derken yanılmıyor! Eğer kahvaltı niyetine bir şey yemiyorsanız, kan şekeriniz düşüyor ve bu da hayati organların besleyici madde alamadığı anlamına geliyor. Bu durum ise üretkenliği, enerjiyi ve kıvraklığı azaltıyor.
7. Mental uyarının azlığı: Beynimizin çalışma sistemi diğer kaslarımıza benzer, yani keskin olması için onlar gibi ‘çalıştırılması’ gerekiyor. Bu yüzden zeki insanların çoğunun satranç oynamayı veya yapboz yapmayı sevdiğini görüyoruz. Yaratıcı düşünme, müzik veya sanatla ilgilenmek de beyni uyarmanın yolları arasında gösteriliyor.
Oburluğun bir zararı daha
8. Oburluk ve kolesterol: Oburluk, damarları sertleştirerek, oksijen ve besinlerin beyin dahil olmak üzere tüm hayati organlara taşınmasını zorlaştırıyor. Damarlarda biriken kolesterolse, kan akışını azaltıyor ve böylece beyne yeterince oksijen ve besin taşınmasını engelliyor. Yani doymuş yağlar sadece kalp krizine değil, beynimizin de yıkımına yol açıyor.
9. Karbondioksit zehirlenmesi: Çoğu insan, özellikle de çocuklar, pek farkında olmasa da; uyurken başını yorgan veya battaniyeyle kapatıyor. Bu, vücuda giren karbondioksit miktarını artırırken, oksijeni azaltıyor. Bu alışkanlık da beyinde hasara neden olabiliyor.
