ABD’deki Harvard Üniversitesi’nin araştırmasına göre yastık seçiminde dikkat edilmesi gereken bazı özellikler var.
İnsan ömrünün neredeyse üçte biri yatakta geçiyor. Dolayısıyla gündelik hayatta hayat kalitesini belirleyen en önemli şeylerden ikisi yastık ve yatak tercihiniz.
Fakat bilinçsiz tercihler nedeniyle üç kişiden ikisi hayatının bir döneminde boyun ağrısı, beş kişiden dördü de sırt ağrısı çekiyor.
Huffington Post’un haberine göre 11 çalışma analiz edilmiş. Çalışmanın yazarları yastık malzemesi, yüksekliği, şekli ve termal özellikleri değerlendirdi.
Yastık uyku kalitesini düzeltebilir
Araştırmacılar aşağıdaki dört yastık özelliğinden bazılarının uyku kalitesini ve hayat kalitesini artırabileceğini belirledi:
- Lateks malzeme
- Ortası çukur, kenarları daha yüksek yastıklar
- Alt-orta kısmında 7 ila 11 santim yükseklik bulunan kıvrımlı yastıklar
- Terletmeyen yüzey
Lateks yastıklar boyun ağrısını azaltmada en etkili araçlar. Ortası 7-11 santim yükseliğindeki kıvrımlı yastıklarsa uyuyanların omurga hizasını korumaya yardımcı oluyor.
Terletmeyen yastıklarsa derin bir uyku için bire bir. Araştırmacılar yastık seçiminde yukardaki şartların dikkate alınması gerektiğini vurguluyor.
Kötü yastık seçimleri
Öte yandan tüy yastıklar diğer yastık çeşitlerine göre daha kötü sonuçlar veriyor. Bu yastık çeşidini kullananlar konfor ve uyku kalitesi konusunda genellikle düşük puanlar veriyor.
Uzmanlar bu noktada uyku pozisyonunun da önemli olduğunu belirtiyor. Zira yan yatarak uyuyanlar yumuşak yastık kullanıyorsa boyunlarını rahatsız bir açıda tutabiliyor. Yüz veya sırtüstü yatanlarsa çok sert bir yastıkla rahatsız oluyorlar.
Dolayısıyla Harvard Üniversitesi’nin araştırmasına göre kişisel rahatlık şeklinizi de yastık seçimine uydurmanız önemli.
