Sağlık Bakanlığı, artan sıcaklık nedeniyle su tüketimi ve beslenme konusunda uyararak bazı tavsiyelerde bulundu.
Sıcaklık ve nem, vücut ısısını yükselterek sıvı ve mineral kayıplarına neden oluyor. Bu da bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sorunlara yol açabiliyor. Riskli gruplardaysa (kronik hastalar, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler ve hamileler) ölüm dahil daha büyük sorunlar görülebiliyor.
Bakanlık bu nedenle dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi ve besin güvenliği kurallarına uyulması gerektiğini belirtti. Ardından şu uyarı ve tavsiyeleri sıraladı:
* Su içmek için susama beklenmemelidir. Günlük su ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 miliitre olarak hesaplanabilmekte, bu miktar yetişkin bir birey için ortalama 2,5-3 litre su tüketimine karşılık gelmektedir.
* Sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir.
* Yaz aylarında egzersiz yapan bireylerin, egzersiz sırasında kaybedilen sıvının yerine konulması amacıyla yeterli miktarda su tüketmeleri önerilmektedir.
* Aşırı sıcaklardan korunmak amacıyla bol, hafif ve açık renkli giysiler tercih edilmeli, serinlemek için ılık duş yapılmalı, sıcağa bağlı hastalık belirtileri hissedildiğinde vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınmalıdır.
* Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzelere yer verilmeli, kafein içeren içecekler yerine yarım yağlı süt, meyve suyuyla ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
